훈련 가이드
입문부터 고급까지, 하이록스에 필요한 모든 가이드
기초입문
8개 종목 규칙과 무게 총정리
하이록스 8개 워크아웃 스테이션의 규칙, 디비전별 무게, 거리를 한 번에 정리합니다.
2026-03-22 · 2분
훈련입문
입문자 12주 훈련 프로그램
하이록스 첫 대회를 위한 12주 훈련 프로그램. 주 4회, 러닝과 기능성 운동을 병행합니다.
2026-03-22 · 3분
전환중급
크로스핏터를 위한 하이록스 전환 가이드
크로스핏 경험이 있다면 하이록스에서 유리한 점과, 반드시 보완해야 할 약점을 정리합니다.
2026-03-22 · 2분
대회 전략입문
대회 당일 실전 팁
하이록스 대회 당일 준비물, 워밍업, 페이싱 전략, 영양 보충까지 실전 팁.
2026-03-22 · 2분
기초입문
하이록스란? 완전 입문 가이드
하이록스(HYROX) 대회 포맷, 8개 종목, 디비전, 참가 방법을 한눈에 정리합니다.
2026-03-22 · 2분