Concept2
로우에르그 RowErg
$990 USD
약 140~160만원 (직구/한국 딜러)
전신 운동이 가능한 실내 로잉 머신. 하이록스 스테이션 5(로잉 1,000m)에서 사용되는 공식 장비입니다. 원래 조정 선수 훈련용으로 만들어졌지만, 크로스핏과 하이록스를 통해 피트니스 커뮤니티 전체로 확산되었습니다.
스펙
| 전체 길이 | 244cm (96인치) |
| 너비 | 61cm (24인치) |
| 시트 높이 | 36cm (표준 레그) / 51cm (톨 레그) |
| 모노레일 길이 | 137cm (54인치) |
| 모니터 | PM5 (Performance Monitor 5) |
| 최대 사용자 무게 | 227kg (500lb) |
| 기기 무게 | 26kg (표준 레그) / 31kg (톨 레그) |
| 프레임 | 알루미늄 |
| 체인 | 니켈 도금 스틸 체인 |
| 전원 | D 배터리 2개 (플라이휠 발전 보조) |
| 사용 공간 | 274cm × 122cm (여유 공간 포함) |
| 보관 | 도구 없이 2분할 가능 |
주요 특징
- ✓PM5 모니터: 시간, 거리, 페이스, 칼로리, 와트 실시간 추적
- ✓ErgData 앱 연동 (iOS/Android) — 워크아웃 기록, 분석, 커뮤니티
- ✓Online Logbook으로 전 세계 사용자와 기록 비교
- ✓도구 없이 2분할 분리 — 보관/이동 편리
- ✓캐스터 휠로 쉽게 이동
- ✓공기 저항 플라이휠 — 자연스럽고 일관된 저항
- ✓댐퍼 레버로 저항감 조절 (1~10단계)
- ✓40개+ 호환 앱 (Zwift, Asensei, EXR 등)
⚡ 하이록스 훈련 팁
- •하이록스에서 1,000m 목표 시간: 오픈 남성 3:30~4:00, 오픈 여성 4:00~4:30
- •분당 스트로크 24~28 유지 — 너무 빠르면 에너지 낭비
- •다리 → 힙 → 팔 순서로 파워 전달 (70% 다리, 20% 코어, 10% 팔)
- •댐퍼 설정 3~5가 가장 효율적 (높을수록 좋은 것이 아님!)
- •레이스 전 최소 50회 이상 1,000m 연습으로 자신의 페이스 파악
- •500m 스플릿 페이스를 일정하게 유지하는 연습이 가장 중요
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