Concept2
바이크에르그 BikeErg
$1,100 USD
약 150~180만원 (직구/한국 딜러)
사이클링에서 영감을 받은 에어 저항 방식의 실내 자전거. Concept2 로우에르그, 스키에르그와 동일한 플라이휠과 PM5 모니터를 사용합니다. 하이록스 공식 종목은 아니지만, 하이록스 훈련에서 유산소 베이스를 키우는 핵심 크로스트레이닝 장비입니다.
H 하이록스 활용
하이록스 공식 종목에는 없지만, 러닝 사이 능동적 회복과 유산소 체력 향상에 최적. 무릎/발목 부상 시 러닝 대체 훈련으로 활용도 높음.
스펙
| 전체 길이 | 122cm (48인치) |
| 너비 | 61cm (24인치) |
| 시트 높이 범위 | 78~104cm (표준) / 73~97cm (로우 시트) |
| Q 팩터 | 15.5cm |
| 크랭크 길이 | 170mm |
| 모니터 | PM5 (Performance Monitor 5) |
| 최대 사용자 무게 | 159kg (350lb) |
| 기기 무게 | 31kg (68lb) |
| 프레임 | 용접 알루미늄 + 스틸 피트 |
| 구동 | 폴리그루브 벨트 (자체 텐션 시스템) |
| 전원 | D 배터리 2개 (플라이휠 발전 보조) |
| 사용 공간 | 152cm × 122cm (여유 공간 포함) |
주요 특징
- ✓공기 저항 플라이휠 — 실제 도로 라이딩과 유사한 느낌
- ✓클러치 장착 — 페달 멈춰도 플라이휠 계속 회전 (실제 자전거와 동일)
- ✓댐퍼로 기어링 변경 — 언덕/평지 시뮬레이션
- ✓PM5 모니터: 와트, RPM, 칼로리, 거리 추적
- ✓시트/핸들바 높이 조절 — 라이딩 중에도 시트 조절 가능
- ✓표준 자전거 부품 호환 — 안장, 핸들바, 페달 교체 가능
- ✓캐스터 휠로 쉽게 이동
- ✓Zwift, BKool 등 가상 라이딩 앱 호환
⚡ 하이록스 훈련 팁
- •하이록스 러닝 대체 훈련: 1km 러닝 = 약 3km 바이크 (시간 기준 매칭)
- •Zone 2 유산소 베이스: 30~60분 저강도 라이딩 (대화 가능한 페이스)
- •인터벌 훈련: 30초 전력 → 90초 회복 x 8~10세트
- •능동적 회복: 하이록스 시뮬레이션 사이 가벼운 바이크로 회복
- •무릎/발목 부상 시 러닝 대신 바이크로 유산소 유지
- •Mat Fraser (5x 크로스핏 챔피언)도 주간 훈련에 바이크에르그를 꾸준히 활용
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