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샌드백 런지
Sandbag Lunges
샌드백을 어깨에 메고 100m 런지로 전진합니다. 하체 지구력과 밸런스의 극한 테스트입니다.
거리
100m
디비전별 무게
| 오픈 여성 | 오픈 남성 | 프로 여성 | 프로 남성 |
|---|---|---|---|
| 10kg | 20kg | 20kg | 30kg |
✓ 공략 팁
- •뒷무릎이 바닥에 닿아야 유효한 rep으로 인정됩니다
- •일정한 보폭을 유지하고 리듬을 만드세요
- •샌드백 위치를 중간에 바꿔서 한쪽 어깨 과부하를 방지
✗ 흔한 실수
- •보폭이 너무 넓어서 밸런스를 잃음
- •뒷무릎이 바닥에 안 닿아서 노카운트
- •상체가 앞으로 기울어져서 허리에 부담