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월볼
Wall Balls
메디신볼로 스쿼트 후 벽 타겟에 던지기를 100회 반복합니다. 레이스의 마지막 관문입니다.
반복
100회
디비전별 무게
| 오픈 여성 | 오픈 남성 | 프로 여성 | 프로 남성 |
|---|---|---|---|
| 4kg / 9ft | 6kg / 10ft | 6kg / 10ft | 9kg / 11ft |
✓ 공략 팁
- •세트를 나눠서 하세요 (예: 25-25-25-25 또는 50-25-25)
- •스쿼트 깊이를 충분히 해야 유효 rep
- •볼을 받을 때 모멘텀을 활용해서 다음 스쿼트로 연결
✗ 흔한 실수
- •처음 50개를 무리해서 한 번에 하고 나머지에서 무너짐
- •스쿼트가 얕아서 노카운트 판정
- •타겟 높이에 볼이 닿지 않아서 반복