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파머스 캐리
Farmers Carry
양손에 케틀벨을 들고 200m를 걷거나 달립니다. 그립과 코어 안정성이 핵심입니다.
거리
200m
디비전별 무게
| 오픈 여성 | 오픈 남성 | 프로 여성 | 프로 남성 |
|---|---|---|---|
| 2×16kg | 2×24kg | 2×24kg | 2×32kg |
✓ 공략 팁
- •어깨를 뒤로 당기고 코어를 조이세요
- •가능하면 중간에 내려놓지 않는 것이 가장 빠릅니다
- •그립이 약해지기 전에 약간의 조깅 페이스로 전환
✗ 흔한 실수
- •너무 빠르게 달리다 그립이 풀려서 내려놓는 시간 낭비
- •어깨가 앞으로 말려서 에너지 누수
- •케틀벨을 너무 몸에 붙여서 허벅지에 부딪힘