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스키에르그
SkiErg
스키 에르고미터 머신으로 1,000m를 완주합니다. 상체 풀링 파워와 유산소 능력이 핵심입니다.
거리
1,000m
✓ 공략 팁
- •팔로만 당기지 말고 코어와 힙 힌지를 활용하세요
- •분당 페이스를 일정하게 유지하는 것이 핵심입니다
- •1km 달리기 직후이므로 처음 100m는 천천히 시작하세요
✗ 흔한 실수
- •처음부터 전력으로 당겨서 후반에 페이스가 무너짐
- •팔만 사용하고 코어를 활용하지 않음
- •호흡이 불규칙해져서 심박수가 급격히 상승